最近天氣變冷，許多人容易在半夜睡覺時發生腳抽筋，因為腿部劇痛而驚醒，耕莘醫院復健科物理治療中心組長蔡仁傑指出，冬天因為氣溫較低，血液循環不良容易發生小腿肌肉抽搐，主要發生在小腿肌肉如腓腸肌，或是腳掌，單腳、雙腳皆有可能，發生時肌肉因為快速痙攣，會變得很硬且疼痛，會持續幾秒到數十秒，常令人苦不堪言。
蔡仁傑物理治療師進一步指出，腿抽筋的狀況尤其好發在65歲以上長者、50歲後更年期婦女和孕婦，建議睡覺時可做好足部保暖，並可在睡前泡腳約15~20分鐘，溫度約38~42℃才具熱療效果，若無溫度計，可用手測試、也就是略高人體體溫，手覺得溫熱但不至於燙手，不過，若足部有開放性傷口就不宜泡。此外，當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉也容易痙攣，因此平常可補充鈣片、喝牛奶，幫助補充鈣質，也有助於預防。(蘋果日報林明佳／台北報導)
蔡仁傑物理治療師進一步指出，腿抽筋的狀況尤其好發在65歲以上長者、50歲後更年期婦女和孕婦，建議睡覺時可做好足部保暖，並可在睡前泡腳約15~20分鐘，溫度約38~42℃才具熱療效果，若無溫度計，可用手測試、也就是略高人體體溫，手覺得溫熱但不至於燙手，不過，若足部有開放性傷口就不宜泡。此外，當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉也容易痙攣，因此平常可補充鈣片、喝牛奶，幫助補充鈣質，也有助於預防。(蘋果日報林明佳／台北報導)
